Mehr Präsenz - Weniger Grübeln - Mehr Spüren - Mehr Vertrauen

Dein Körper ist kein Projekt.

Er ist dein Zuhause.

Und vielleicht fühlt es sich gerade genau danach nicht an.

Vielleicht bist du müde, obwohl du schläfst.

Gereizt, obwohl du eigentlich gelassener sein möchtest.

Innerlich unruhig, obwohl du dich nach Ruhe sehnst.

Im Kopf ständig beschäftigt, während dein Körper längst ruft:

„So geht es nicht weiter.“

Stress verschwindet nicht einfach, nur weil du ihn ignorierst.

Er bleibt im Körper.

Als Anspannung. Als flacher Atem. Als Druck. Als Rastlosigkeit. Als dieses diffuse Gefühl, nicht mehr richtig bei dir zu sein.

Das Echo des Körpers 

ist ein 8-wöchiges Yoga-, Breathwork- und Embodiment-Programm für Frauen, die raus aus dem Dauerstress

und zurück in Verbindung mit sich selbst wollen.

Nicht über noch mehr Disziplin.

Nicht über noch mehr Wissen.

Nicht über noch einen Punkt auf deiner To-do-Liste.

Sondern über deinen Körper.

Über Atem.

Über Bewegung.

Über bewusste Präsenz.

Denn dein Körper weiß oft längst, was du brauchst.

Du hast nur vielleicht verlernt, ihm zuzuhören.

Was dich erwartet

Über 8 Wochen begleiten wir dich morgens und abends mit zwei festen Einheiten pro Woche:

Donnerstagmorgen, 7:30–8:00 Uhr

Ein 30-minütiger Mini Flow mit Silke: sanfte Durchbewegung, bewusste Aktivierung und Pranayama zum Abschluss — für Fokus, Zentrierung und einen klareren Start in den Tag.

Dienstagabend, 19:30–20:30 Uhr

Eine 60-minütige Abendpraxis mit Miriam: Yoga zum Energie-rauslassen, Atemsession zum Runterkommen, Loslassen und wieder bei dir Ankommen.

Nach 4 Wochen gibt es einen zusätzlichen Termin für Sharing, Vertiefung, mehr Yoga und mehr Breathwork.

Nach 8 Wochen schließe wir diese Reise ab mit Kakao, ätherischen Ölen und Raum für alles,

was gesehen, gespürt und mitgenommen werden möchte.

Für dich, wenn du …

nicht noch mehr durchhalten willst.

Wenn dein Kopf ständig arbeitet, aber dein Körper nach Ruhe ruft.

Wenn du wieder mehr Boden unter den Füßen spüren möchtest.

Wenn du spürst:

Ich brauche keinen Druck mehr. Ich brauche Raum.

Was sich verändern darf

Du darfst wieder mehr Präsenz in deinem Körper finden.

Weniger Grübeln.

Mehr Spüren.

Mehr Vertrauen.

Du darfst erleben, wie Atem Bewegung bekommt.

Wie Bewegung Spannung löst.

Wie Weichheit nicht Schwäche bedeutet.

Und wie dein Körper sich langsam daran erinnert, dass Ruhe möglich ist.

Nicht perfekt.

Nicht auf Knopfdruck.

Aber Schritt für Schritt.

Das Echo des Körpers

Ein 8-wöchiger Raum für Yoga, Breathwork und Embodiment.

Für Frauen, die wieder bei sich ankommen wollen.

Mehr Präsenz. Weniger Grübeln. Mehr Spüren. Mehr Vertrauen.

Dein Körper ist kein Projekt.

Er ist dein Zuhause.

Was du für die Termine brauchst

Nur ein bisschen Raum, ein paar Hilfsmittel — und die Bereitschaft, dir diese Zeit wirklich zu nehmen.

Für die Einheiten lege dir bitte bereit:

eine Yogamatte

ein Kissen

zwei Yogablöcke oder stabile Alternativen, zum Beispiel Bücher

etwas zu trinken

Laptop, Tablet oder Handy für die Online-Teilnahme, gerne mit Kamera

Wenn du magst, halte etwas zu Schreiben bereit, falls du Gedanken/Erkenntnisse festhalten möchtest

Und fast noch wichtiger:

Schaffe dir eine Atmosphäre, in der du für diese Zeit möglichst ungestört bist.

Sprich dich vorher mit deiner Familie ab, stelle dein Handy auf lautlos und sorge dafür, dass Kinder, Partner oder Haustiere dich in dieser Stunde nicht brauchen.

Nicht, weil alles perfekt sein muss.

Sondern weil dein Körper leichter loslassen kann, wenn er spürt:

Diese Zeit gehört gerade wirklich mir.

Wer dich begleitet

Wir sind Silke und Miriam — und in Das Echo des Körpers verbinden wir unsere Schwerpunkte

zu einem gemeinsamen Raum für Yoga, Breathwork und Embodiment.

Silke bringt dich in Bewegung.

Miriam begleitet dich in die Atmung.

Am Donnerstagmorgen führt Silke dich durch einen 30-minütigen Mini Flow, der deinen Körper sanft mobilisiert, dich zentriert und dir hilft, klarer in den Tag zu starten.

Am Dienstagabend beginnt Silke mit einer kurzen Bewegungseinheit von ca. 15–20 Minuten.

Danach übernimmt Miriam mit einer Atemsession, die dich beim Runterkommen, Loslassen und Nachspüren begleitet.

So entsteht ein Zusammenspiel aus Bewegung und Atem, Aktivierung und Regulation, Kraft und Weichheit.

Silkes Arbeit lädt dich ein, deinen Körper wieder bewusster zu bewegen und wahrzunehmen — ohne Leistungsdruck, ohne Vergleich, ohne „richtig“ oder „falsch“.

Miriams Arbeit lädt dich ein, über Atem und Embodiment wieder tiefer bei dir anzukommen, Stress im Körper zu lösen und deinem Nervensystem mehr Sicherheit zu schenken.

Gemeinsam begleiten wir dich über 8 Wochen zurück in mehr Präsenz, mehr Spüren und mehr Vertrauen in deinen Körper.

Alle Termin im Überblick

11.08., 19:30-20:30 Uhr 60 min

13.08., 7:30 Uhr – 8:00 Uhr 30 min

18.08., 19:30-20:30 Uhr 60 min

20.08., 7:30 Uhr – 8:00 Uhr 30 min

25.08., 19:30-20:30 Uhr 60 min

27.08., 7:30 Uhr – 8:00 Uhr 30 min

29.8., 10-12 Uhr 120 Minuten

01.09., 19:30-20:30 Uhr 60 min

03.09., 7:30 Uhr – 8:00 Uhr 30 min

08.09., 19:30-20:30 Uhr 60 min

10.09., 7:30 Uhr – 8:00 Uhr 30 min

15.09., 19:30-20:30 Uhr 60 min

17.09., 7:30 Uhr – 8:00 Uhr 30 min

22.09., 19:30-20:30 Uhr 60 min

24.09., 7:30 Uhr – 8:00 Uhr 30 min

29.09., 19:30-20:30 Uhr 60 min

01.10., 19:30-21:30 Uhr 120 Minuten